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白菜体验金不限ip 立秋后,这菜一次买10斤都不嫌多,1周吃三次,腰围小了气色好

2019-12-30 14:45:21

白菜体验金不限ip 立秋后,这菜一次买10斤都不嫌多,1周吃三次,腰围小了气色好

白菜体验金不限ip,女人最注重的就是自己的身材,为了自己的身材可谓不惜一切代价,不吃饭、吃药等,但是这些可能都没有什么作用,甚至会对自己的身体造成危害,但是大家别担心,小编最近发现了一道十分减肥的菜品。

立秋后,这菜一次买10斤都不嫌多,1周吃三次,腰围小了气色好。“它”是什么呢?它就是紫薯。紫薯的营养价值很高,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质,十分的适合减肥的人吃。今天小编做的是杂粮紫薯糊,十分的美味好吃,下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

by 纪元杰米

配料:

燕麦米 50克、小米 30克、紫薯 2个、水 适量

烹饪步骤:

1.准备燕麦米寖泡2小时,紫薯去皮

2.小米洗净

3.将食材放入豆浆机中

4.添加适量的水

5.按键米糊开始

6.盛入碗中,甜甜糯糯。

烹饪小贴士:

1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。

2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。

3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。

4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。

6、紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素c、b、a等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

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