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1万小时法则的不实—为了不浪费努力,真正获得成果的练习法

2019-11-07 12:21:07

今天,我将谈谈10,000小时规则的谎言和争取回报的实践方法。

无论什么样的学习或技术,只要练习1000小时,那么肯定可以掌握;此外,如果你练习1000个小时,你就可以成为一流的一员。

这是10,000小时的规则,也有许多文章或书籍与10,000小时的目标相关。

然而,10,000小时的训练真的能让你成为业内99%以上的顶尖选手吗?

世界各地的研究机构进行的研究结果似乎并不乐观,甚至可以说这一规则在很大程度上缺失了。

10,000小时规则的主要目的仍然是继续这种做法。这个练习有意义吗?不用说,它肯定有很大的影响。

然而,在练习之前,仍然有一些事情必须做,或者是先决条件。

这就是对“工作记忆”的理解和训练,即短期记忆,另一个术语叫做“工作记忆”。

总之,最好在练习前训练短期记忆,或者在练习时提高短期记忆。

工作记忆是负责短期记忆的部分。它能在一定时间内保持通过五种感官获得的记忆。它还在控制精神方面发挥作用。

当然,这种惊人的记忆力也可以通过训练来提升。

(巴西的研究表明,成绩差的学生的短期记忆普遍较差,而成绩好的学生的共同点是短期记忆优秀。具体原因是什么?我明天将写一篇文章来介绍它。)

短期记忆能力越强,掌握知识和技术的速度就越快。

当我们学习新知识或接触新事物时,为了尽快掌握它们,一旦所学内容或技术进入短期记忆,那么就有必要将其转化为长期记忆。

简而言之,在一项研究中,你能进入短期记忆的东西越多越好,用短期记忆记住的东西越多越好。

因此,如果你不训练惊人的记忆力,你在学习或练习的同时将无法记住它,而且你在学习后会立即忘记它。结果肯定是低效的。

普林斯顿大学2014年的研究成果和密歇根大学的研究成果都表明,10,000小时集中训练能让任何人掌握天才能力的说法有很大局限性,即10,000小时法则。

你是否能成为你专业领域的顶尖人物与练习量无关,因为相当多练习较少的人已经成为决策者。相反,有许多人无论如何练习都无法提高自己的水平。

“当然你不能认为实践是无用的,但是除了实践还有其他重要的因素,”这是两所大学在研究后得出的结论。

普林斯顿大学还开设了音乐、游戏、学习、体育等领域。以及掌握其中技能的必要时间。

练习的重要性因专业领域不同而异,但其平均值仅为12%。

换句话说,实践和成为职业顶尖之间没有实质性的关系。

比实践更重要的是一个人的天赋和才能,以及记忆力的培养和适合自己的正确学习方法。

例如。。。当你成为大师时,

*游戏:只有大约26%的练习

*音乐:只有大约21%的人练习

能够决定游戏和音乐掌握程度的练习量仍然很高。

学习或掌握专业知识和技术怎么样?

*学习:只有4%的实践能够决定结果

在学习情境中,要充分掌握专业知识,只有4%的练习量能够达到效果。

相反,最重要的是高效率、高质量地掌握你所学的知识,成为顶尖高手。最重要的是高效的学习方法、学习技巧和教学方法。

更糟的是。。。

*高度专业化的技术:只需要1%的培训量就能发挥决定性作用。

在这里,你可能会想,“那么,练习(出口)没有意义吗?

当然,这并不是说练习或学习没有意义。无论学习还是锻炼,每个人的技能在每个方面都是不同的。这里解释的是,这种技能的不同不能仅仅通过练习的数量来清楚地解释。

除了练习之外,还会有各种不同,这也是由于个人技能差造成的。因此,说仅仅练习就能产生好结果是错误的。

在获得学习和高度专业化的技术时,实践是一件极其重要的事情,但是仅仅实践不足以达到一个真正的高水平。

没有人希望他们的努力得不到回报,但是每个人都应该有努力的经验,但是进展并不顺利,也没有回报。

这是因为除了练习之外,还有其他重要的事情没有做好。

如果你不尝试解决这些问题,那么无论你如何练习,结果还是一样的,挫折也会随之而来。

游戏或音乐的练习相对容易产生效果。只要你多练习,你就能感觉到你的进步。这是你努力的回报。

然而,学习或掌握专业技能相对难以获得对结果的真实感受,可能需要很长时间。

在我们的日常生活中,许多人在决定努力学习后会开始憎恨甚至放弃自己,因为我们没有得到任何回报。

虽然我们不能否认个人技能的不同,但有三件事可以让这种努力的回报更容易。

1.开始学习的年龄

尽可能早地学习可以提高一个人掌握技能的能力。

为了掌握某些技能,时间当然是必要的。

与其担心,更重要的是确保大脑有尽可能多的时间来处理新事物。

2.惊人的记忆力

即时记忆的训练可以使记忆、理解和搜索事物的速度明显加快。

那些在一瞬间有好记忆的人可以在看完之后记住它,那些在短时间内有坏记忆的人可以在听完之后记住它。然而,那些在短时间内记忆力不好的人在看完或听完前一句后就不记得了,然后在听下一句时就忘记了前一句。他们需要重新开始,这样速度和效率就会明显分开。

无论是学习还是阅读,如果你习惯了之后做同样的学习或阅读,速度会越来越快。

这就是训练后惊人的记忆力。

当然,现在仍然有许多即时记忆的训练方法。我以后会写一篇文章介绍他们。

3.科学学习认知及方法和技巧

本参考文献没有详细提及,但科学认证的学习认知、方法和技能的学习必须在学习过程之前或期间进行研究或理解。

它可以帮助你避免许多弯路,提高你学习的质量和效率。铺好的路比崎岖的路好。

—结束—

参考

http://journals . sage pub . com/doi/ABS/10.1177/0956797614535810

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